Ejercicio de Cintura
assisted lying leg raise with throw down
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
- Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
- Eleva las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo.
- Baja las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Simultáneamente, lanza las piernas hacia el suelo, manteniéndolas rectas.
- Eleva las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
