Ejercicio de Cintura
assisted lying leg raise with lateral throw down
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
- Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
- Manteniendo las piernas juntas, bájalas hacia un lado hasta que queden a pocos centímetros del suelo.
- Haz una pausa por un momento, luego levanta las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento hacia el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
