Calculadora de Calorías
Conoce tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y tu Gasto Calórico Diario Total (TDEE) según la fórmula Mifflin-St Jeor y tu nivel de actividad física.
Calorías que quemas en reposo absoluto.
Gasto total según tu nivel de actividad.
Ajustado según tu meta.
¿Qué es la TMB?
La Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad mínima de calorías que tu cuerpo necesita para mantener funciones vitales (respiración, circulación, temperatura corporal) en reposo absoluto.
¿Qué es el TDEE?
El Gasto Calórico Diario Total (TDEE) es la TMB multiplicada por un factor de actividad. Representa las calorías totales que quemas al día, incluyendo ejercicio y movimiento cotidiano.
Fórmula Mifflin-St Jeor
Esta herramienta usa la fórmula Mifflin-St Jeor, considerada una de las más precisas:
Hombres: TMB = 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) − 5 × edad + 5
Mujeres: TMB = 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) − 5 × edad − 161Limitaciones
El cálculo es una estimación. No considera composición corporal (masa muscular vs. grasa), genética, metabolismo individual ni condiciones médicas. Para un plan nutricional personalizado, consulta con un profesional de la salud.